动作库 - 仰卧半程单手伐木
仰卧半程单手伐木
我也要练
步骤
仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲与肩同宽
上背部保持离地，将上身转向一侧，同时对侧手臂找膝盖外侧，略作停顿，换反方向
两侧交替进行伐木
呼吸
转体时呼气，还原时吸气
动作感觉
转体时，腹肌沿斜对角方向有挤压感
常见错误
错误：颈部前探
解决：保持颈部后缩固定，同时收紧下巴
细节图示
上背部左右转动
