仰卧慢速卷腹扭转

步骤
仰卧在瑜伽垫上，上背部离地，双脚踩实地面；
腹肌发力带动身体向一侧转动身体、扭转腹肌，再还原回到中间；
两侧交替进行，下背部始终贴紧地面。
呼吸
扭转呼气，还原吸气
动作感觉
腹肌延对角线有挤压感
常见错误
错误：下背部离地，导致后腰疼痛
解决：下背部贴地保持稳定，只转动上半身

细节图示

1. 双脚踩实地面