俯身跨步登山

步骤
俯撑在瑜伽垫上，双手与肩同宽，一侧脚踏于同侧手旁
腹部收缩发力跳跃，在空中换腿
收紧肩部、腹部
呼吸
按自己的节奏呼吸
动作感觉
换腿时，腹部明显收缩发力带动腿部
肩部始终处于紧绷状态
常见错误
错误：左右扭动身体
解决：拉伸大腿内侧，加快换腿速度

细节图示