弓步右小腿动态拉伸

我也要练

步骤
向后大步迈出左腿，呈弓箭步，双手扶住前侧膝盖，后侧膝盖不要着地
腰背挺直，身体尽量前倾，重心压在右脚上，全程保持右脚脚跟贴紧地面，直至脚跟快要离地
感受右脚脚踝处的拉伸感
呼吸
前倾时呼气，还原时吸气
动作感觉
感受右脚脚踝处的拉伸感
常见错误
错误：脚跟抬起
解决：全程保持右脚脚跟贴紧地面