动作库 - 早安式保持深蹲
早安式保持深蹲
我也要练
步骤
双手叉腰，腰背挺直，在深蹲位保持稳定
伸膝，臀部向上移动，保持髋部不动，蹲起至俯身与地面相平
呼吸
下蹲时吸气，蹲起时呼气
动作感觉
下蹲时时感受臀部的牵拉感与腰部的紧绷感
蹲起时感受大腿前侧的收缩感
常见错误
错误：弯腰驼背，导致腰部酸胀
解决：挺直腰背
细节图示
腰背挺直
