坐姿体前屈

步骤
自然坐在椅子上，双手放于头两侧，手肘朝两侧打开，腰背挺直，双腿微曲，保持稳定
身体前屈，臀部向后移动，向前俯身至最大幅度
呼吸
前屈时吸气，起身时呼气
动作感觉
下放时感受臀部的牵拉感与腰部的紧绷感
起身时感受臀部的收缩感
常见错误
错误：弯腰驼背
解决：挺直腰背

细节图示

1. 身体前屈，臀部向后移动，向前俯身至最大幅度