坐姿交替转体

要点
腰背挺直，目视前方，双手自然抬起至胸口的位置，屈肘并靠近身侧，腰背挺直
保持身体稳定，上半身交替向一侧扭转各 2 次
呼吸
转体时呼气，回正时吸气
动作感觉
腹部和胸椎有牵拉感
常见错误
错误：动作幅度过小；动作过程中手臂落下
解决：加大扭转幅度；保持双臂贴紧身侧

细节图示

1. 保持身体稳定，上半身交替向一侧扭转各 2 次