屈臂反向夹肘

步骤
双肩远离耳朵，双肩后缩，两手在后腰叠加
身体保持稳定，挺胸向后夹肘
呼吸
后夹肘时呼气，还原时吸气
动作感受
背部手臂连接处有明显的挤压感
常见问题
问题：怂肩
解决：时刻提醒自己，肩膀远离耳朵

细节图示

1. 尽量向后夹