站姿蛙泳划臂

要点
自然站立，挺胸抬头目视前方
双手手肘前平举微屈在胸前，手臂平行地面，双手合十，沉肩收腹
手臂打开，经身体两侧划圆弧线回到腰侧的位置
全程保持挺直背部，头部与脊柱处在一条直线上
呼吸
滑动手臂时呼气，还原时吸气
动作感觉
发力时，中背部有明显挤压感
常见错误
错误：手臂用力伸直导致肩膀上提、耸肩
解决：肩膀下沉，远离耳朵，手臂以肩部为轴运动

细节图示