上肢分解死虫式

步骤
仰卧躺在瑜伽垫上，抬起双腿，身体与大腿、大腿与小腿呈90°
双臂抬起，垂直于地面
固定双腿，双臂交替下落-还原
呼吸
吸气下落，呼气还原
动作感觉
感受腹部紧绷感
常见错误
错误：手臂、大腿、小腿塌陷，身体角度失衡
解决：有意识控制手臂、身体、大腿、小腿角度，始终保持为初始姿势进行运动
错误：平躺、抬手臂、抬腿时腰部反弓，肋骨凸出
解决：收紧臀部，配合呼吸向下收紧肋骨，使腰部贴合瑜伽垫

细节图示