跪姿徒手斜下推胸

步骤
跪坐在垫上、掌心向前放在肩膀两侧、五指并拢、保持挺胸收腹、夹紧臀部
手肘放在肋骨两侧
掌心向斜下方 45 度推出、伸直手肘、双手靠近合十、拉回手到肩膀两侧
呼吸
呼气前推，吸气还原
动作感觉
双手靠近时，胸部和大臂会有紧绷感，其中胸部最强烈
常见错误
错误：推到顶峰时，双手没有靠近合十，并且没有保持挺胸，导致胸部发力不明显
解决：保持挺胸，每一次推到顶峰时都要把双手靠近合十

细节图示