俯身静态右小腿后侧拉伸

步骤
双手叉腰，右脚向前一小步，脚尖回勾，膝盖伸直
屈髋，腰背挺直俯身向前
身体重心向前靠，感受右小腿后侧的牵拉感
呼吸
保持自然呼吸，不要憋气
动作感觉
右小腿后侧有明显牵拉感，同时伴随一定强度的疼痛感
常见错误
错误：牵拉感不明显
解决：脚掌离地再高一点，右膝伸直，身体重心再向前靠

细节图示