右大腿根部 5s 动态拉伸

步骤
双手叉腰，右腿后撤呈弓步，躯干垂直于地面
身体向左侧扭转，保持静止，感受右腿大腿根部的拉伸感，保持5s收回腿，再重复
呼吸
自然呼吸
动作感觉
右侧大腿根部和右侧腹部有拉伸感
常见错误
问题：拉伸感不强
解决：如果训练环境允许，可以将左腿膝盖跪在地面上，身体主动向前倾，这样会增加拉伸感

细节图示