动作库 - 左大腿根部 5s 动态拉伸
左大腿根部 5s 动态拉伸
我也要练
步骤
双手叉腰,左腿后撤呈弓步,躯干垂直于地面
身体向右侧扭转,保持静止,感受左腿大腿根部的拉伸感,保持5s收回腿,再重复
呼吸
自然呼吸
动作感觉
左侧大腿根部和左侧腹部有拉伸感
常见错误
问题:拉伸感不强
解决:如果训练环境允许,可以将左腿膝盖跪在地面上,身体主动向前倾,这样会增加拉伸感
细节图示