蹲姿左侧足底拉伸

步骤
双脚分开髋宽，左脚后撤一小步蹲下，手扶膝盖，左脚前脚掌踩地，脚跟抬高
身体重心向左侧前脚掌靠，感受左足底的牵拉感
呼吸
保持自然呼吸，不要憋气
动作感觉
左足底有明显牵拉感，同时伴随一定强度的疼痛感
常见错误
错误：牵拉感不明显
解决：脚跟离地再高一点，身体重心再向前靠

细节图示