动作库 - 俯身动态左小腿后侧拉伸

俯身动态左小腿后侧拉伸

我也要练

步骤

  • 左腿向前伸直、勾脚,腰背挺直动态下压
  • 身体前屈,保持稳定,向前俯身至最大幅度

呼吸

  • 向下时呼气,还原吸气

动作感觉

  • 下放时感受小腿的拉伸
  • 注意量力而行,有拉伸感即可,力度不用过大,以免拉伤

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常见错误

  • 错误:弯腰驼背
  • 解决:挺直腰背

细节图示