俯身静态右小腿双手深度拉伸

步骤
膝盖微屈
右脚脚跟尽量贴紧地面
感受到从膝盖以下至跟腱以上的拉伸感
呼吸
自然呼吸（短促深吸气至腹腔，然后长呼气)
动作感觉
感受到从膝盖以下至跟腱以上的拉伸感
常见错误
错误：膝关节、肘关节锁死，脚跟过度抬起
解决：保持膝关节、肘关节弯曲，将重心放在拉伸侧腿的后脚跟上

细节图示