左大腿前侧拉伸

要点
保持平衡，勾左脚，左手握住右脚踝尽力向上提，将脚跟贴近臀部
收腹，向前挺髋
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
左侧大腿前侧有明显牵拉感
常见错误
错误：大腿前侧牵拉感不明显
解决：收腹，向前挺髋，同时左手尽力向上提

细节图示