动作库 - 弓步左大腿内侧动态拉伸

弓步左大腿内侧动态拉伸

我也要练

步骤

  • 双脚约两倍肩宽,脚尖朝向正上方,下蹲至左腿完全伸直
  • 右脚全脚掌着地,左脚脚跟着地
  • 腰背挺直,用身体动态下压的重力拉伸大腿内侧
  • 双手以自己舒服的姿势保持平衡

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 左大腿内侧有明显牵拉感

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常见错误

  • 错误:俯身,导致大腿内侧拉伸不充分
  • 解决:将胯向前挺,左脚—胯—右脚呈一条直线

细节图示