动作库 - 左大腿前侧三圈三点按揉
左大腿前侧三圈三点按揉
我也要练
步骤
大拇指每个点三圈按揉,三个点位往下
最下的点位距离膝盖髌骨两指的距离
力度由浅到深,力度适中
呼吸
自然呼吸
动作感觉
在最酸胀处可以加大按揉力度和时长
常见错误
错误:最后点位离膝盖太近
解决:膝盖上方只有肌健,无需按压
细节图示