左大腿内外侧三圈三点按揉

步骤
大拇指每个点三圈按揉，三个点位往下按
最下的点位距离膝盖髌骨两指的距离
力度由浅到深，力度适中
呼吸
自然呼吸
动作感觉
在最酸胀处可以加大按揉力度和时长
感受大腿内外侧按压的酸胀感

细节图示