动作库 - 交替抱膝踝关节环绕
交替抱膝踝关节环绕
我也要练
动作要点
自然站立，挺胸抬头目视前方
双手抱左膝让大腿贴近身体，左脚以脚踝为轴向外环绕三圈，脚转动的幅度越大越好
随后左脚落地，双手抱右膝，右脚以脚踝为轴向外环绕三圈
左右依次交替进行
呼吸
均匀呼吸，不要憋气
动作感觉
脚踝附近的肌肉有牵拉感，臀部有牵拉感
常见错误
错误：转动速度过快，转动幅度不够大
解决：慢慢地转动，转动幅度尽可能大
细节图示
膝盖拉向胸部
