大腿前侧动态伸展

步骤
双脚与肩同宽站立，双手自然下垂，双腿微屈，重心移到一条腿上，另一条腿屈膝向后，同侧手迎合屈起的腿，并抱住脚背
人整体向上，手抱住脚背并向臀部贴近，感受大腿前侧的牵拉感，另一侧手臂向上伸展，将身体拉长
左右交替，充分伸展大腿前侧
呼吸
自然呼吸
动作感觉
拉起时，大腿前侧有明显拉伸感
常见错误
错误：抱脚尖
解决：抱住脚踝

细节图示

1. 手抱脚踝拉伸大腿前侧