交替弓步侧屈伸展

我也要练

步骤
右腿向后弓步迈出，迈开的幅度尽量大
挺直背部，左手扶膝盖保持平衡，上半身向左侧伸展，同时抬起右臂指向天空
稍作停留后站起还原，换另外一侧，左右交替
呼吸
自然呼吸
动作感觉
髋部有明显牵拉感，侧身时感受胸部以及上背部的牵拉和舒展
常见错误
错误：弓背幅度过大，产生下背部疼痛，手臂伸展方向错误 
解决：收紧腹部，下背部保持正直不要弓背，手臂向弓步侧伸展

细节图示

手撑膝盖，身体侧屈