抬臂提踵伸展

动作库 - 抬臂提踵伸展

我也要练

步骤
双脚开立，与肩同宽，手臂伸直，双手相扣
脚跟抬起至最高处，同时双臂向上抬起，稍作停留后下落还原
在顶部手臂向上，尽可能拉长身体
呼吸
自然呼吸
动作感觉
全身肌肉和关节被拉长，有向上延展的感觉
常见错误
错误：动作太快，导致局部小腿酸涨
解决：放慢速度，充分感受全身各部位肌肉和关节的伸展