摆臂提膝踮脚

动作库 - 摆臂提膝踮脚

我也要练

步骤
双脚自然站立，挺胸抬头目视前方，双臂微屈在身体两侧
交替提膝，抬高腿部，手臂跟随双腿自然摆动，在摆臂提膝的同时踮脚尖向上拉长身体
呼吸
均匀呼吸，不要憋气
动作感觉
心率上升，微微气喘
常见错误
错误：腿抬的不够高
解决：尽可能抬高腿部