直腿胯下击掌

我也要练

动作要点
自然站立，挺胸抬头目视前方，双手张开在身体两侧
膝盖微屈，交替向正前方踢腿至最高点，同时双臂向下在大腿下方击掌
上身保持稳定，不要弯腰
呼吸
自然呼吸
动作感觉
大腿后侧有牵拉感，抬腿时腹部有发力感
常见错误
错误：踢腿时发力过猛导致疼痛
解决：控制踢腿速度和幅度
错误：踢腿时身体后仰
解决：收紧腹部和臀部，保持核心稳定

细节图示

腰不要弯