垫步提膝转体

要点
腰背挺直，目视前方，双手自然屈臂抬
保持身体稳定，提膝同时上半身向对侧扭转
下落后两次垫步，随后换另一侧，两次垫步一次提膝转体交替进行
呼吸
提膝时呼气，落下时吸气
动作感觉
腹部和胸椎有牵拉感
常见错误
错误：动作幅度过小
解决：加大扭转幅度，充分活动身体

细节图示

1. 提膝转体