坐姿右侧腰拉伸

步骤
以你最舒服坐姿坐于垫上或床上
双手交叉 翻转手腕 掌心朝上 大臂尽量贴近耳朵
臀部紧紧坐于垫面保持固定 身体向左侧倾倒
呼吸
自然呼吸
动作感受
感受右侧腰部的拉伸感
常见问题
问题：一侧臀部抬离地面
解决：保证臀部坐实垫面的前提下身体能侧屈多少就侧屈多少

细节图示