壶铃高脚杯侧迈步深蹲

步骤
腰背挺直，双脚距离比肩稍窄，脚尖向外打开，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣，双手握住壶铃的把手放在胸前
左腿向侧方迈出随后顺势下蹲，下蹲动作自然流畅，臀部向后移动
至最低点时大腿与地面近似平行，然后起身还原，换右腿侧方迈出深蹲，左右交替，全程保持腰背挺直
呼吸
下蹲时吸气，起身时呼气
动作感觉
下蹲时，臀部和大腿前侧有轻微牵拉感
蹲起时，臀部和大腿前收缩发力，臀部更加明显
常见错误
错误：膝关节伸直时超伸锁死，膝盖与脚尖不同方向，弯腰弓背
解决：伸直膝关节时不要出现超伸锁死，保证膝盖与脚尖方向一致，动作全场保持腰背挺直

细节图示