壶铃交替侧迈步摆荡

步骤
腰背挺直，双脚距离比肩稍窄，脚尖向外打开，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣，双手握住壶铃自然下垂
吸气左腿向侧方迈出随后顺势俯身，壶铃下落到胯下，呼气臀部发力顶起壶铃，同时收脚
壶铃自然摆荡到胸前，换右腿向侧方迈出，左右交替，全程保持腰背挺直
呼吸
起身时呼气，下落时吸气
动作感觉
臀部有明显的发力感
常见错误
错误：用手臂的力量抬起壶铃
解决：手臂放松不要握得太紧，臀部发力顶起壶铃

细节图示

1. 臀部向后，小腿垂直地面