坐姿左侧按压脚底

要点
把手当作是筋膜球的功能
上下按压足底
在酸痛感最强的地方可以加大力度和时长
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
足底有明显的酸胀松弛感
常见错误
错误：在每个部位停留时间过短
解决：在每个按压部位稍作停留，充分放松足底，在酸痛感最强的地方可以加大力度和时长

细节图示