绳索俯身右侧夹胸 + 左侧保持

步骤
张开手臂握住把手，手肘弯曲
保持俯身姿势，左侧全程保持夹胸姿势，右侧正常进行
呼吸
夹紧时呼气，还原时吸气
动作感觉
夹紧时，胸部明显收缩发力；在顶端，胸部有强挤压感
还原时，胸部慢慢舒展至有轻微拉伸感
常见错误
错误：发力时，肘关节主动向前伸直，导致胸部发力感觉差
解决：上臂主动向内夹，找拥抱人的感觉

细节图示