绳索右侧二头弯举

步骤
自然站立，挺直腰背
单手握绳索把手，大臂平行地面
保持大臂高度不变做弯举动作
呼吸
弯举时呼气，还原时吸气
动作感觉
弯曲手臂时，大臂前侧有明显收缩感；次数多之后可能会出现轻微灼烧感
常见错误
错误：上下摆动大臂
解决：固定大臂的高度，全程平行地面

细节图示