器械腿屈伸

步骤
坐在器械椅上，调整座椅高度和靠背角度，双脚背勾住垫板，大腿紧贴座椅前沿
核心收紧，背部紧贴靠垫，保持身体稳定
大腿前侧发力，将垫板向上抬起，直到腿部伸直
呼吸
发力抬起时呼气，缓慢放下时吸气
动作感觉
大腿前侧肌肉有明显的收缩感
常见错误
错误：抬起时膝盖锁死
解决：持膝盖微屈，不要完全伸直锁死

细节图示