摊尸式

要点
仰卧，双腿自然分开，脚掌外翻，手臂放于体侧掌心朝上
全身放松，闭眼，下颌微收，舌尖轻抵上颚
呼吸
自然腹式呼吸，感受气息深入腹腔
动作感觉
全身肌肉和神经系统深度放松
常见错误
错误：身体无法彻底松弛
解决：用瑜伽砖垫高膝盖或头部

细节图示