坡度快走 - 跑步机

步骤
佩戴安全绳，站在跑步机上准备行走
身体微微前倾，双臂自然摆动
脚跟先落地，再顺势过渡到脚尖
呼吸
保持均匀呼吸
动作感觉
小腿和臀部发力明显，心率逐渐提升

细节图示