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- 5月上旬回校 整理各种毕业材料 参加考研交流分享会 转正成功! 和朋友小聚 一起吃吃喝喝 每天晚上去操场跑步🏃 我真的爱 拍了很多照片 和朋友 和同学 在海边 在校园 6月 是告别的月份 送走同学 自己也离开了 6月份告别了我的大学 和大学朋友一起开始了毕业旅行 在烟台 去大连 去西安 6月下旬终于到家 我开始了每天颓废 不停的睡觉 玩手机 看电视 图都懒得修[笑哭] 每次想着过两天开始新生活 一直推推推 推到现在 通知书到了 6月也要结束了 7月要开始了 我的规律生活必须提上日程了 时间是有的 怎么过 看自己 这短时间的经历记载下来 也算给自己一个交代 作为告别过去的节点 也是时候拥抱新的生活了 自律 但不过分强迫自己 找到热爱自己的点 用力热爱自己 接受自己好的坏的一切 学会肯定自己 希望我们 都能够闪闪发光✨934
- 这才是夏天哇131
- 还能笑得出来今天要是带手环估计得赔人家一个60
- 孕前体重:61kg 22W➕2体重:68.0kg - 运动:快走12000步 前期胎盘低,保胎打了很多针,吃了很多药最重的时候催肥到64kg,18W以后慢慢稳定下来了,开始运动,希望体重可以控制下来…00
- 早起,运动,洗头洗澡,做早餐,吃早餐。已经完全养成了习惯,反而是不运动的时候浑身不舒服。很喜欢这样自律的自己,7月也请好好努力,保持这种热情❤️🔥190
- D56 刘畊宏女孩 周三怎么这么轻松啊,跳下来没有特别爆汗热量也不是很高,可能是为了给明天的练腿日留余地吧哈哈哈哈 图2刘教练(喝水不要呛到,刚是不是有人呛到了)vv【咳咳…是我】 图3刘教练(本草纲目!尖叫声!)vv【啊!!!!】 图4vv臀腿结束后的躺平【躺下真的好轻松啊】 想出一个vv每次躺平的合集了哈哈哈哈 今天来了姨妈 明天的空腹练腿日是不是可以偷懒了哈哈哈哈(不行)520
- 夏天真的是减肥的好时节,光流汗都能掉两斤呀!这个月要好好打拳呀,100次打不到,85应该要做到呀!!!KF13超赞! @X1ao草莓 我来了我来了1113
- 以后早上可能会少跑10km了,今天跑完头很晕[流泪][流泪][流泪]还是得量力而行啊,最后两圈都是走完的,拉低了配速[鼻血] (出门一次就要用掉三分之一的花露水,真是多谢蚊子大哥那么喜欢我[啥]) (偶遇小狗狗~funny~[哈哈])90
- 滴~健身可爱卡💪 昨天晚上的单车全月最佳! 让教练想起来十年前他刚刚学单车的氛围 很high 暴汗 却很开心😃 午安✅ 六月最后一天351
- 昨天and 今天饮食如图 六月结束🔚七月好好做人[脸红]10
- 饮食摄入🍑 早饭:🈚️ 午饭:🈚️不饿 晚饭:麻辣小龙虾🦞➕coco百香果双响炮 大杯太多了 gei喝饱了➕凉拌菜➕鸡蛋糕 零食:奶茶蛋糕果冻酸梅汤 运动打卡🏃♀️ Ⓚ【恋爱ing】5分钟腿部按摩·瘦肌肉腿Ⓚ Ⓚ1000 次呼啦圈燃脂挑战Ⓚ 运动较少了最近🤣🤣 反思下!!! 今日份树洞信箱📪 1.吃小龙虾🦞很开心!! 2.🍑00
- 今天有进步一点[呲牙] 继续加油[加油]21
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- 减脂期间,摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal。 早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。 举个例子:我目前体重61kg,想要减少到50kg,每天最多摄入50乘以30等于1500Kcal热量. 而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量。 所以三餐的热量分别为:450Kcal,600kcal,450Kcal。 早餐和晚餐的碳水化合物热量是450乘以0.5等于225Kcal,质量是225除以4=56克。 午餐的碳水化合物热量是600乘以0.5=300Kcal 质量是300除以4=75克。 加油💪皮子闷10
- 喜欢今天编排的腰背脊柱深入一点的扭转与拉伸,像扒拉正骨一样,调整好身姿,好迎接一天的……久坐😂😂😂😂😂😂 实现了昨晚晚安课立的flag,来上早安瑜伽课了,对自己很满意,😃😃😃调整好心态,好迎接一天的……一地鸡毛✌🏻✌🏻✌🏻 😘30
- 🏠 ₂₀₂₂.₀₆.₃₀🌿 "直到方才,我才认识到人类是可以选择孤独的。认识到有些力量有时会比逃避孤独的愿望更强大" 早安😊六月末!上半年,收尾! 今日分享:日常餐| 🥢 藜麦面🍜/鸡蛋🥚/虾🍤/蘑菇🍄/ 酸菜牛肉酱/滴鸡精/樱桃🍒/烧饭汁/ 今天你好好吃饭了吗? 祝你怎么吃都不胖! ————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥︎ ——— 【想对自己说】 "人类所能犯的最大的错误,就是拿健康,来换取其他身外之物120
- 关注自身成长,不是在外的东西。 1. 健康 吃的健康,锻炼的健康,心态健康 2.能力 在保障健康的基础上,提高自己的工作能力,看世界的能力,滋养自己的能力。比如工作上的项目管理能力,外语能力,冥想能力等等。 以上,自己铭记,有些事情是尽人事听天命,千万不要因为什么事情干扰自己的判断。190
- 欢迎在本条动态下留言评论, 想要的内容、想提出的建议请不要客气![鸡腿] 关于芭蕾、关于形体塑形、关于舞蹈燃脂等等~ 你可以点歌、留下需求、许下愿望[吐彩虹][吐彩虹][吐彩虹] 说不定哪天就实现了[苦笑][苦笑][苦笑]15452
- #消消的能量早餐Day522 水油焖虾仁时蔬荞麦面+小麦胚芽蓝莓酸奶 碳水主食:荞麦面,小麦胚芽 高蛋白食材:虾仁,酸奶 蔬菜菌藻类: 西葫芦,紫甘蓝,彩椒,蟹味菇 其他:蓝莓 热爱之所以有力量,就在于你坚守它就好,不计较结果 好好吃饭,轻松享瘦 🍽150