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- Ⓢ瘦上半身 · 体态纠正计划Ⓢ Ⓢ瘦下半身 · 细长直腿计划Ⓢ 当你体态好了,想怎么穿就怎么穿. 不要只是一味追求瘦,在我看来,高矮胖瘦人健健康康,体态挺拔都是一种独一无二的美. (不然…体态不好,同样都是瘦,即使你有8块腹肌马甲线,别人直你却歪成了一道弧😂😂😂) 过周末去啦~~~! Ⓚ骨盆前倾矫正,告别粗壮肌肉腿·就叫我小AⓀ2383315
- 学着去完成一个三脚架倒立 专注于身体 专注于当下 最心无杂念 最无忧无虑 2个晚上 解锁三脚架11431
- 腊八节一小篇👀 早上一次团例跑,吃一碗热乎乎的腊八粥[星星眼] 中午饭后半小时,自己靠墙静蹲10分钟,转呼啦圈25分钟[酷] 晚上一组帕梅拉,燃脂健腹[肌肉][肌肉][肌肉] 一天排的满满的,运动我可是认真的,坚持的很好[脸红] 我坚持的最大一个理由就是,能够没负担的吃好吃的,热爱生活,爱自己[微笑]11235
- 45分钟训练我可能有20分钟是坐地上倒气儿的~~~大老师这体能也是佩服的不要不要的~~ 边说还能边跳~~刚才训练时候截图截的不好看~~不能体现出大老师的盛世美颜~~等了半天回放重新截的[脸红][脸红][脸红]最近偷懒~每次点开KS的课程还是需要些勇气的~~81%的小伙伴都能完成✅~~我咋老坐地上呢[讨厌][讨厌][讨厌]7828
- 连环拳是通过武术家几代人,不断探索整理,改编具有代表性的演练套路,套路共81式·它是五形连环、鸡形四把、猴形、燕形、杂式捶等多种形意拳套路之有机融为一体· 整个套路前后流畅、顺折、身法轻灵,进退自如,打法多变,柔中有刚,刚中有柔,打即是顾,顾即是打,已成为戴家三本式形意拳在东北地区的高级套路之一。 传统体育,每天练一练,文化传统不能丢!37081
- 2020年我开始下载keep,我觉得它给我最大的改变不仅是瘦过10斤(这几天又回到90啦[流泪]),最重要的是它改变了我的生活方式,让我勇于尝试新的事物,坚持早睡早起,让我变得自律[肌肉] 在新的一年里,希望可以更加努力,认真减肥,好好生活,加油,减肥人! 最后再分享一波今年瘦了10斤的美照[脸红]844221
- 早上的尊巴舞课 (3支舞) 我☞左一☞玫红色背心+粉色短裤1174118
- 1🈷️18 每次周末吃多 我都觉得会长胖2-3斤 奈何没有 真好 体重平衡 我觉得20天后 稳定在110就是好的 105我妄想 108左右 一点点希望 Day 4⃣1⃣ 第二阶段减脂 ⬆️ 1.11 55.75 111.5 初始体重:112.2 ⬆️ 1.18 55.90 +0.3 111.8 目标体重:105 计划时长:60天 (12.40)煎蛋 紫薯 稀饭 馍夹辣子 (6.30) 苹果 3橘子 稀饭 (12.00)+1/3石头馍 (1.30) 12g素肉 (3.00)+32g鹌鹑蛋 (3.40)+1石头馍 Sport: 行走2公里+ 如图5⃣运动 马甲线Day5⃣3⃣ 有氧操K2第一次感觉还不错 有些累 ❗8.30左右打算起床 按掉闹钟 再醒来以为9点多还好 竟然做梦继续睡觉11.10多才醒 我的天 睡的也太久了 直接吃午饭了 哈哈 🎉煎蛋第二次成功 煎蛋第一次吃到流心 简直不要太美味 满足 稀饭熬的刚好 稠油 真棒👍 我也爱 馍夹辣子也好久没吃 和了油泼辣子 也好 哈哈 ❗大扫除 扫扫擦擦拖拖洗洗…… 全部结束后 哦 真舒服 新家 心情好…… 📝寒假计划这才打算正式开始 买的题到了 网课再听 算了时间 大概还有多久复习 需要背的写的…… 了解了时间…… 有了大概的计划 买的计划本也到了 今天开始执行 一切都要有序进行 全部总结完后 真是满满的压力 ✨逛超市本身就是一件治愈的事 直奔果蔬区 停留在一些货架处 挑选蔬菜 水果 量力而行 不能买多 以防放坏 副食那些太有诱惑力了 脆甜好吃 想象着味道 克制住没买 灵魂质问 你想胖吗 蛋糕点心区 停留看看 没买 面包这周没买了 想尝试的太多 想做手抓饼 寿司 想想时间算了 下周以后吧 等我看还能回家吗 每周必备酸奶 换着酸奶喝 零食区已经不是非去不可了 噢耶 很少买了 于是买了3香蕉🍌 3梨🍐 火龙果 酸奶🥛 馒头 韭菜 (打算做韭菜鸡蛋)3油饼 火腿(万能食材)鸡米花(等我有空炸 粘番茄酱 想想就是一件值得开心的事🥳👏) ❌草莓🍓 将近30的价格 令我止步 算了 来日方长 要试的菜 想做的还有好多 想吃的还有好多 开心 量力而行 控制自己购买欲望 💤11.44放下手机睡觉32244
- 今日分享。 ❤️ 喜欢这种100天的挑战,给自己定一个小目标,这100天既不是开始,也不是结束,用这100天记录进步的点点滴滴,还是很有成就感的。 [肌肉][肌肉] 是上一个挑战的延续。 慢起头倒立100天挑战➡️习练chaturanga100天挑战。 ❤️ 上一个挑战是一个视频发一次,有些时候每天都要剪一次视频,这样子挑战完成之后就是100个视频,觉得这样子太繁琐复杂,而且剪起来也很麻烦。所以这一次是五个视频剪在一起,这也是一个也是一个不错的选择,还方便记录。 [哈哈] 这个挑战大概是从2020年底开始的,只不过一直没有发出来。那么今天应该算是正式放寒假的第一天就发出来吧。 [苦笑] 想好好练一下手支撑的体式,结果昨天收拾行李的时候,把左手的手腕给扭伤了。今天还要拖着大行李箱回家,太难了。 [流泪] 力量太弱,看看我这弱弱的臂力。 [讨厌] Taylor Swift-《Willow》 ❤️542118
- 胖了又减,减了又胖,总是反反复复一直总在减肥的路上😅 吃得多,果然跑起来更轻松😅35172
- 封闭第一天 第一次跑步机跑步 出的汗有点多[酷][肌肉] [汗]今年的小目标要受封闭的影响了,请待我3月归来[666][666][666][666][666]7614
- 泰拳动作简单易上手,训练成果需要时间和训练强度的积累,熟能生巧![加油]飞奕是职业拳王教练的平台,别放弃获得更多技术的机会~🙏 飞奕泰格,这就是泰拳!41361
- 有暖风机,就好多了。[吐舌]今天跳了曳舞和ds领舞。[酷]996171
- 连跑6天💃🏻前两天都是晨跑5公里➕两节团操课,昨天筋膜拉伸(髋腿)被虐的全场哀嚎[讨厌]昨晚还上了夜班…脚底也疼了好些天了,心率也一直超负荷…今天跑步心情不佳,有点不想跑…于是选择了5公里法特莱克跑,慢跑和快走结合~其实跑完京城梨园一圈的成绩跟平时也差不多嘛[doge]一会儿去吃烤肉犒劳下自己[星星眼][鸡腿][肌肉]明天再加油💃🏻🍀✨804116
- 主食是发胖的元凶?26218