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2022.01.27 🍑臀腿 🔥 热身~ 🍑站姿左右、后踢腿 🍑手触地深蹲正式训练~ 🍑髋外展25kg15➕ 弹震10❎ 5组✅ 🍑哑铃硬拉25kg15❎ 5组✅ 🍑哑铃相扑深蹲22.5kg15❎ 5组✅ 🍑龙门架颈前深蹲30kg15❎ 5组✅ 🍑哑铃单腿硬拉7.5kg15❎ 5组✅ 🍑史密斯后抬腿10kg15❎ 5组✅ 昨晚虽然有点晚睡，但是一个无比舒心的夜晚~ 哥哥嫂嫂大概九点半才到家~ 这期间我一个人在家做饭，打扫卫生，洗香香，看书，听歌，自由自在~别提多快乐哈哈哈~ 特别是洗完澡后~心情更赞~ 妈妈总是担心我一个人在家会照顾不好自己直到昨晚看我发的晚餐还有监控里的我的潇洒，妈妈突然意识到原来我已经可以把自己照顾的很好了，只不过她不想要哈哈哈~（妈妈希望被需要，我希望妈妈可以按照自己的意愿生活，然后妈妈想要的就是孩子们平平安安健健康康的在身边~）跟妈妈视频的时候委屈巴巴的说：午餐没吃饱，傍晚的时候超级饿，晚餐吃了那么多也还是觉得不够饱好家伙，没想到妈妈早就让哥哥带着我爱吃的一切在来惠城家的路上了（还有海鲜公仔面！！！）啊啊啊啊~好开心呀~可我要减肥肥呀~我不敢吃夜宵呜呼~ 视频刚挂，门铃就响了~ 哥哥嫂嫂妍妍带着大包小包气喘吁吁的在门口等待帮手一袋一袋往家里搬~全是妈妈的投喂~ 好多好多蔬菜，还有砂糖橘~（没有一袋砂糖橘能过夜哈哈哈），还有圣女果~ 肉肉是我最喜欢的鱼册~卤鸭翅~白切鸡~还有瘦肉~ 昨天还拜了“老爷”还有一袋粿条~ 可把我心疼坏了，不是心疼哥哥哈哈哈（切~哥哥，管他呢）妈妈腰不好，买这么多东西肯定跑了很多趟菜市场跟超市提太重的东西也会影响到腰，腰疼起来太折磨人了，不希望妈妈不舒服拨个视频跟妈妈骂骂咧咧一下，可妈妈总是以惠城家这边距离市场太远为由，坚持每几天就要大采购一次带上来算了算了~还是找爸爸说吧，既然劝不动妈妈，那就找爸爸去说，爸爸要是也劝不动（那就爸爸搬吧哈哈哈）大哥说要给妈妈买个小推车上街买菜可以放东西但妈妈嫌弃不美观，不愿意用哈哈哈哈大概就跟穿什么衣服要搭配什么包包一样妈妈觉得小推车一点都不百搭，甚至是跟啥衣服都不搭细细想来，突然发现妈妈比我时尚精致多啦哈哈哈我现在是各种极简极简~不过~不乱买东西、把房间收拾的整整齐齐的之后自己是更加快乐跟热爱生活~ 妈妈嘛~确实应该好好打扮打扮让自己每一天都开开心心的，不要总是把重心放在我们身上~ 然后我还是想夸夸妈妈的精致哈哈哈哈裙子呀~高跟鞋呀~吊坠呀~耳环呀~等等~ 而我，呵呵了，每天都是棉鞋棉裤珊瑚绒哈哈哈早晨醒来小小疲倦~ 呀~又在思考今日是训不训练呢算了算了~先刷牙牙洗脸脸做早餐先~饭饱后自有结果~ 煮了奶白菜~三颗鱼册~一颗墨鱼丸~汤底是紫菜跟虾米~ 天呐~真的很像混沌的汤底，好鲜好好喝，我一个几乎很少喝汤的人早餐居然喝了个精光碳水是细细的粿条~有点像米粉，细粿条也是超级劲道的~我很喜欢~ 今日吃完早餐有点晚啦，但没想到出门却比平时早了半小时~ 最近楼下好热闹呀~玩的玩~散步的散步~唠嗑的唠嗑~晒太阳的晒太阳~真真是岁月静好~ 今日还有好几位园艺叔叔在修剪花花草草，眼前的一切美不胜收~ 年渐近~要欢喜~ 到健身房的时候十点二十分钟左右，今日打算佛系的蹲个养生卡就好上回跟姐姐练的臀腿到现在还在酸~ 但是肩背都练啦，今日还不想练胸哈哈哈上肢上肢我是敬而远之~ 今日份臀腿卡跟上回的计划除了重量减少了还偷偷过滤了一个动作~臀冲~ 天呐~这个动作真的很要命，上次跟姐姐练了这个动作之后的每一个动作都需要咬嘴唇才能完成今日既然是养生卡那就...那就...能怂则怂哈哈哈~安全为主~锻炼为辅~ 相扑深蹲这个动作上次跟姐姐一起练的时候泵感十足早上自己练的时候没用上回那么重的重量~所以~没啥感觉耶~ 倒是单腿硬拉~依旧是能把我练死~ 天呐~右腿练起来真的好吃力啊今天用的重量还是只是7.5kg的~还是不停的抖抖抖~ 但左腿的却很稳，也因为重量轻，所以还能停顿的久一点怎么两条腿差距这么大呢，那么后续我是该左腿练重右腿练轻，还是左腿练轻右腿练重呢~还是就一样的重量？哪边弱重视哪边~还是努力让右腿跟上左腿的重量吧~ 慢悠悠的练到十二点，组间休息不歇久点真的有点缓不过来哈哈短时间内不想练史密斯深蹲跟哈克了，这组计划真的太有泵感了~ 中午一到家就有饭饭吃，都没来得及先洗香香就被哥哥嫂嫂喊到餐桌前干饭了午饭是菜花跟卤鸭翅~ 肉肉不够，零食来凑~又有吃零食坚果的理由咯~ 下午的好悠闲~最近的工作每一天都不忙~感觉时间过的小慢今日的豆浆还还加了黑芝麻，但是感觉喝着也不香耶~甚至有点盖住黑豆本身的豆香味那么问题来了~加黑芝麻是为了啥呢哈哈哈，热量还小高呢~ 晚餐值得期待一下，至少有两个菜是我的最爱哈哈哈，可能还会有奥尔良烤鸡耶~ 啊~然后现在好想吃薯片啊哈哈哈~吃了一小碟圣女果还是感觉有点饿~ 那么继续砂糖橘？嗯？~~~嘻嘻嘻嘻天气好晴呀，超级热~ 这个点太阳公公还没下山~夕阳真的好温暖，直击心灵的那种(*╹▽╹*) 橙色的夕阳，恍惚间以为现在是盛夏的傍晚~ 夕阳夕阳~是最棒的滤镜~ #哪一瞬间你觉得要过年了#~ 1.大扫除~ 2.买年货~ 3.超市里开始放恭喜发财~ 4.放寒假~ 5.做发型哈哈哈~ 6.快递不发货，大街小巷张灯结彩~ 等等等等~ 每一天都要全力以赴哦把心态放宽，把事看淡，只生欢喜不生愁~ 👧✨💤🌙