只要一副小哑铃就可以练出「好看的臂膀」
1 节
K1
10778105 人训练
屈臂向前肩关节环绕
1x30"
屈臂向后肩关节环绕
哑铃复合推举
1x8
俯身哑铃臂屈伸
1x15
哑铃侧平举
1x12
左臂后侧拉伸
1x20"
右臂后侧拉伸
左肩后侧拉伸
右肩后侧拉伸