核心训练经典进阶课，更多的动态训练动作，锻炼核心的稳定性，助你运动健康又高效，打造性感腹肌！
1 节
K3
5161659 人训练
俯卧对角伸展
1x16
左手鸟式伸展
1x10
右手鸟式伸展
静态臀桥
1x30"
V 字对抗支撑
平板支撑
1x50"
平板支撑交替抬腿
支撑交替摸肩
1x12
腹部拉伸
快速仰卧起坐
1x20
动态平板支撑
俄罗斯转体
支撑侧提膝
站姿右侧腹部拉伸
站姿左侧腹部拉伸