北马训练营专属间歇课·初级2
本课程为「北京马拉松官方线上训练营」专属课程;强度较大,不建议未参加训练营的同学使用本训练。
1959 人已参加
燃脂
约840千卡
时间
70分钟
难度
K5
课程介绍
本课程为「北京马拉松官方线上训练营」专属课程;强度较大,不建议未参加训练营的同学使用本训练。
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#### 训练大纲
- 热身:2km
- 主课:2×200m + 5×800m
- 冷身:2km
- 组间恢复:200m/400m
- 合计:12.8km
#### 训练说明
- 我们在每段 200m 间歇和 800m 间歇中都有对应距离的休息;例如:200m 快跑后会增加一段 200m 慢走作为恢复;但是这段恢复的时间是你自己决定的,如果你累了就走慢一些,如果觉得已经恢复过来可以进行下一个间歇跑时,你可以通过慢跑来完成这个 200m。
#### 注意事