竞走奥运冠军陈定带你一起「法特莱克跑」，体验跑步燃脂的魅力！ 运动不止赛场！轮到你上场！ 本课程以「法特莱克训练法（速度游戏）」为原理进行设计，通过切换跑步速度，增加跑步的趣味性，燃烧更多的热量，在课程中我们还加入了摆臂、呼吸和步频的语音指导，让你全程都能保持正确的跑姿。 #### 慢走 - 比你正常散步速度稍快一点，不要太慢，因个体差异，建议配速区间为「最低 4km/小时，最高 5km/小时」。 - 保持在最大心率的 50%-60% 之间，约 100-120 次/分钟。 - 表现为：你需要付出一定的努力，步频大约在 100-130 步/分钟。 #### 快走 - 比你正常走路速度再