本套燃脂跑课程主打一个跑得痛快爽，编排特色是快慢跑结合，又不会让你太累，针对想要通过跑步燃脂，注重燃脂性价比的跑步初学者。 让我们告别匀速跑的无聊，告别持续跑的枯燥，通过短距离的交替快慢跑练习，将心率维持在较高范围，强化燃脂效率，增加有氧能力。为之后跑更远更快打下坚实基础。 本课程热量计算方法是以「体重 70Kg，慢跑 7 分/公里，快跑 6 分/公里」为基本数据估算，供大家参考，具体热量消耗因人而异。 这套课程适合可以轻松不间断的慢跑 5 分钟左右的 Keepers，建议每周练习 1-3 次，可以每天练习。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 跑步爱好