17 分钟
K4
人训练
俯卧提膝
1x16
仰卧交替抬腿
1x20"
慢速两头起
1x15
左腿翘屈仰卧转体
登山跑
1x30"
仰卧风车
1x20
右腿翘屈仰卧转体
1x25"
腹部拉伸
仰卧抬腿
仰卧举腿
1x8
左侧支撑抬臀
右侧支撑抬臀