你可以通过「12 分钟跑步体验课程」了解到 Keep 目前所有跑步课程的特色和精华，体验到不同课程带来的乐趣；同时当你完成训练后，它能帮你燃烧掉「一碗米饭」或者「一罐可乐」的热量。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 所有跑步爱好者 #### 禁忌人群 - 老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人。 - 患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群。 - 患有骨科伤病且尚未痊愈的人群。 - 及其他医嘱建议不适合运动的人群。 #### 练前准备 - 在室外进行跑步，训练前请先确定着装是适宜的。夏季跑步着装应以透气、排汗快、宽松为