阿斯汤加一级 · 坐姿序列

本节课程为阿斯汤伽一级 · 精简版坐姿序列。将由热身、站姿和坐姿三个部分组成，难度和强度相比前两节有大幅提升。先通过热身序列将身体充分打开后；再进行站姿体式习练，培养腿部力量和柔韧，紧致线条；然后来到坐姿体式习练，拉伸腿部同时，培养核心和手臂力量，从而加强全身力量感。