阿斯汤加一级 · 热身序列进阶

本节课程为阿斯汤伽一级 · 完整版热身序列。将通过 5 遍拜日A 和 5 遍拜日B 习练，让身体的肌肉和关节充分活动到；在此过程中，融入传统且具有力量的乌佳依（Ujjaya）呼吸法，在一呼一吸中，找到内在思维和外在身体合二为一的平衡和专注。