本课程训练部分由「慢走」和「快走」组成，共 35 分钟，包括 5 段快走和 6 段慢走；课程中健走机会自动调整速度，并通过指导语音提示你步频的变化；整个运动过程中都会使你保持在最佳的燃脂心率区间，进行轻松、高效的减脂运动；同时还会提醒你注意保持正确走路姿势和呼吸。 #### 快走 -定义： 比你正常走路速度稍快，但不是你的极限速度，健走机的配速区间为「最低 5km/小时」「最高 6.0km /小时」。 - 保持在最大心率的 55% ~ 65% 之间，约 110 ~ 130 次/分钟。 - 表现为：你需要付出一定的努力，步频大约在130 ~ 140 步/分钟。 #### 慢走 - 定义：正