本课程训练部分由「慢走」和「快走」组成，共 20 分钟，由 6 段慢走和 4 段快走组成；通过定量、定时、定强度的方式，帮助运动者提高心脏肌肉强度和血管柔韧性，让运动者内循环系统得到稳健发展，降低心血管疾病风险，达到保持健康的运动目的；同时课程中健走机会自动调整速度，并进行走姿和呼吸方式的语音指导。 #### 训练技巧 ##### 摆臂 - 在「慢走」过程中手臂处于放松状态，自然前后摆臂；在「快走」过程中手臂微微弯曲并前后摆臂。 ##### 迈腿 - 将你的盆骨以下（即肚脐以下）看成一个整体，去感受每一步迈腿都是从臀部发力，带动下肢迈腿前进的过程。 ##### 呼吸 - 慢走过程中