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课程内容
3 分钟一字肩训练
每天三分钟碎片化塑形，轻松打造完美一字肩。
1 节
K1
19758726 人训练
训练计划 第一节
徒手侧平举
1x10
招财猫
1x10
徒手侧平举
1x10
招财猫
1x10
左肩后侧拉伸
1x15"
右肩后侧拉伸
1x15"
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每天三分钟碎片化塑形，轻松打造完美一字肩。